5 DEKORAČNÝCH NÁPADOV V SPÁLNI NA DOBRÝ NOČNÝ ODDYCH
5 DEKORAČNÝCH NÁPADOV V SPÁLNI NA DOBRÝ NOČNÝ ODDYCH:
1. Vytvorte priestor… Zbavte sa neporiadku, aby ste dali svojej mysli jasnosť. Aj keď ho počas spánku nevidíte, viete, že neporiadok tam je, a hneď ako sa prebudíte, bude mať vplyv na Vašu náladu. Snažte sa neumiestňovať veci pod posteľ a okolo postele, dovoľte priestoru dýchať. Odhoďte veci, ktoré neslúžia žiadnemu účelu a eliminujte rušivé vplyvy ako otvorený šatník a prepchaté skrine.
2. Zvoľte si na spanie vhodnú farebnú atmosféru… Vyrovnaná a upokojujúca atmosféra používa nevieravé, tlmené farby. Farby, ktoré prinášajú pohodlie a podporujú spánok a relax. Zapojte teplé aj chladné odtiene, na vytvorenie rovnováhy využite neutrálne nuansy.
3. Umierňujúce svetlá… Upokojujúca izba, ktorá Vám pomôže rýchlejšie zaspať by mala byť tmavá alebo aspoň osvetlená tlmeným svetlom. Obmedzte svetlo prichádzajúce z vonku. Využite závesy na zatemnenie miestnosti a nedovoľte svetlu rušiť Váš spánok. Skúste použiť lampy s tlmeným svetlom alebo soľné lampy pre ambientné osvetlenie.
4. Dajte preč elektroniku... Modré svetlo a ďalšie svietivé diódy sú nie len škodlivé pre Váš zrak, ale tento druh svetla taktiež vyvoláva tvorbu hormónu melatonín, ktorý potláča prirodzené návyky tela oddychovať. Preto nechajte televíziu v obývačke a snažte sa aspoň 20 minút pred časom Vášho spánku už neprezerať maily a nesurfovať po internete.
5. Rovnováha... Aby ste sa cítili vyrovnane a v strede diania, umiestnite posteľ proti plnej stene, odvráťte sa od otvorených dverí a okien.
Text, foto: Matrachello